日本語でダイエットというと
＝体重を減らす、痩せる
というイメージが付いていますが、
本来の『ダイエット(diet)』の意味は
・食べ物
・食習慣
・日常の食生活 …です^^
健康には
適度な運動と睡眠に加え、
バランスの良い食事が欠かせません♪
「ライフスタイル」カテゴリーアーカイブ
おから味噌☆追加開催決定♪：千葉県市川市のロースイーツ教室
お味噌は
寒い時期に作るイメージが強いですが
年間通じて仕込み可能です♡
栄養価の高いおから。
ですが
食品廃棄物として、
毎日大量に捨てられているのを
ご存知でしょうか？
お味噌作りに活用することで
フードロスにも
微力ながら貢献が出来ます♪
気になるかたは ↓こちら↓をご覧ください^^
ゆる活のすすめ♪：千葉県市川市のロースイーツ教室
今日はちょっと番外編です^^
去年よりも花のつぼみが沢山ついてる♪
日々の生活の中で
毎日やることに追われていると
だんだんと気持ちに余裕が
なくなってしまいますよね。
頑張る時間と休む時間。
オンとオフが必要です。
ちょっと疲れたな～
と思った時に
上手に発散、出来ていますか？
組体操みたいになっている子、
短い手足でどうやってのぼったんだろう？？
すきま時間にゆる～く楽しみながら
頭と気持ちをゆるめる活動
＝ゆる活です^^
私にとっては、
自然に触れることが癒しに繋がります。
家族でのお散歩も、
最近気に入っているゆる活のひとつです^^
正面から手を出すと瞬殺で両手パンチを繰り出す猫 ＠法華経寺
・ペットに癒される
・読書する
・座ってコーヒー１杯を楽しむ
いずれもゆる活です♪
毎日５分でも１０分でも、
自分だけの
自分のご機嫌をよくする時間、
上手に取っていきましょうね♪
フレキシタリアンとは？：千葉県市川市のロースイーツ教室
腸活ランチ♪：千葉県市川市のロースイーツ教室
心地良い目覚めのために♪：千葉県市川市のロースイーツ教室
だから睡眠は大事♡②：千葉県市川市のロースイーツ教室
昨日の続きです^^
成長ホルモンと同時に大切なのは
『代謝酵素』の存在です♡
体内の代謝酵素は
寝ている間に活性化します。
脂肪の代謝を促進して
痩せやすい体へ。
同時に、代謝が活発に行われると
肌の調子が良くなったり
免疫力アップにも繋がります^^
＊＊＊＊＊＊＊
また、睡眠時には
体内の老廃物の処理も行われます。
厄介な老廃物のひとつが
増え過ぎた『活性酸素』。
体内のサビつきが
がんや認知症、動脈硬化等々の
原因となり、老化を促進させます。
夜間や睡眠中には
『メラトニン』というホルモンが分泌され、
活性酸素を無毒化します。
睡眠って
知れば知るほど奥が深いです。
・・・という事で
このトピック、もう少し続きます♡
だから睡眠は大事♡①：千葉県市川市のロースイーツ教室
睡眠不足が引き起こす体の不調については
前回リストアップした通りです。
病気だけではなく、肥満までも；
では、
きちんと睡眠時間が取れている時、
体の中で何が起きているのか？というと…
睡眠中には体の成長を促す
『成長ホルモン』が分泌されます。
成長期のこどもの場合は文字通り、
この成長ホルモンによって骨や体が作られて
成長していきます。
大人の場合には、成長ホルモンの働きで
細胞の新陳代謝が促されます。
もし手指に傷ややけど跡等があれば、
細胞が再生されて早く元通りになるように
頑張ってくれるのが成長ホルモンで、
丈夫な骨の形成にも関わってきます。
それに、細胞が新しく再生されることで
老化を遅らせ、免疫力アップにも繋がります♡
→つづく💖
