心地良い目覚めには
質の高い睡眠が必要です^^

質の高い睡眠のために
良いとされるポイントは…


・夜はカフェインを控える

・就寝３時間前に
　お風呂で体を温める

・ブルーライトを発する
　電子機器の使用を避ける

・ヒーリングサウンドや
　クラシック音楽でリラックス

・アロマディフューザーを使う
　（ラベンダー、カモミール）


そして上記に加えて・・・
就寝前の甘酒♡

甘酒に含まれるブドウ糖が
脳の疲れを緩和させ
安眠効果が得られます^^