ロースイーツって？？

既にご存知の方も多いと思いますが、
これから取り入れようかな？
と考えていらっしゃる方のために
簡単にお伝えします^^

ロースイーツの「ロー」は
生の、非加熱の…という意味の
英単語 “raw” から来ています。

植物性の生の食材を使い
(加工の際に熱を加えていない
ものも含みます)、
火を加えずに作る…ものの総称が
「ローフード」、
そのスイーツだけを取り出したのが
ロースイーツです (^^)

ロースイーツでよく使うのは

・炒っていないナッツ類
・フルーツ（ドライ・冷凍含む）
・ココナッツオイル
・自然由来の甘味料
　（メープルシロップ、アガベシロップ等）

です。

普通のケーキ作りで必要とされる
玉子・砂糖・乳製品・小麦粉
はいずれも使いません 。

砂糖や小麦粉を使わない分、
口にした時に
血糖値の上昇が緩やかなので、
体に負担が少ないのが特長です。

小麦や玉子のアレルギーをお持ちの
お子さんにも安心して
食べさせることができます♡
※但しナッツアレルギーのある方は注意

生の食材を使い、
火を加えずにスイーツを作りますので、
食材が本来持っている
ビタミンミネラル、 酵素を
たくさん体に取り込むことが出来ます。

食物繊維が豊富なので、
腸内環境の改善にも効果があります^^

ダイエット中だから
甘いものはがまん…も
ロースイーツなら大丈夫ですよ♡
(食べ過ぎない程度にね 笑)

そしてそして！

材料を混ぜだら出来てしまう
手軽さもロースイーツの特長のひとつ♡

オンラインセミナー開催に向けて
準備を進めておりますので
楽しみにしていてくださいね^^

今回はスムージーの効果について
書きたいと思います^^

前回の記事はこちら👉
https://happyrawsweets.com/blog20200501/

スムージーの主な効果は

・食物繊維が効果的に摂れる
・不足しがちなミネラルとビタミンを
　補える

です♡

食物繊維の一日の摂取目安は
成人女性で１８g/日、
成人男性で２０g/日は必要とされています。
腸活に欠かせず、
食事で摂った余分な糖や脂肪分を
体の外に出してくれる効果もあります。

ちなみに野菜や果物の摂取目安量は
野菜が３５０g/日、果物は２００g/日
ですって…

いずれも普段の食事で
きっちり必要量をカバーできている方って
少ないのでは？？

果物は太る…とか
スムージーは体が冷えるから…と
おっしゃる方も
中にはいらっしゃるようですが、
飲むタイミングや量、組み合わせで
カバーできますよ♪

普段朝食を召し上がらない方は、
豆乳＋野菜や果物３種類…位から
始めてみませんか？

たんぱく質とビタミンミネラルを
同時に補充できますし、
なんと♡
たんぱく質とビタミンCを摂取すると
体内でコラーゲンが生成されますよ^^


少量を作るには
このくらいの小型ブレンダーが
手軽でオススメです♪
よかったら参考になさってください♪
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追伸：
スムージーの持ち歩きは
正直お勧めしません。
都度フレッシュな状態なものを
口に入れるようにしてくださいね^^