今回はスムージーの効果について
書きたいと思います^^
前回の記事はこちら👉
https://happyrawsweets.com/blog20200501/
スムージーの主な効果は
・食物繊維が効果的に摂れる
・不足しがちなミネラルとビタミンを
補える
です♡
食物繊維の一日の摂取目安は
成人女性で１８g/日、
成人男性で２０g/日は必要とされています。
腸活に欠かせず、
食事で摂った余分な糖や脂肪分を
体の外に出してくれる効果もあります。
ちなみに野菜や果物の摂取目安量は
野菜が３５０g/日、果物は２００g/日
ですって…
いずれも普段の食事で
きっちり必要量をカバーできている方って
少ないのでは？？
果物は太る…とか
スムージーは体が冷えるから…と
おっしゃる方も
中にはいらっしゃるようですが、
飲むタイミングや量、組み合わせで
カバーできますよ♪
普段朝食を召し上がらない方は、
豆乳＋野菜や果物３種類…位から
始めてみませんか？
たんぱく質とビタミンミネラルを
同時に補充できますし、
なんと♡
たんぱく質とビタミンCを摂取すると
体内でコラーゲンが生成されますよ^^
少量を作るには
このくらいの小型ブレンダーが
手軽でオススメです♪
よかったら参考になさってください♪
↓↓↓
追伸：
スムージーの持ち歩きは
正直お勧めしません。
都度フレッシュな状態なものを
口に入れるようにしてくださいね^^