腸内細菌は大きく分けて
以下の【３種類】に分類されます。


〇　善玉菌：
　　乳酸菌、ビフィズス菌　等

●　悪玉菌：
　　ブドウ球菌、大腸菌（有毒株）　等

△　日和見（ひよりみ）菌：
　　 バクテロイデス、大腸菌（無毒株）、
　　連鎖球菌

この３種類の腸内細菌の
理想のバランスは

善玉菌 　２０％
悪玉菌 　１０％
日和見菌 ７０％

です。

日和見菌はどちらにも傾きます。

食事に気を付け、
健康な生活を送っている時には
善玉菌寄りに働き、

逆に

食生活の乱れやストレス、加齢、
抗生物質等の影響により
どっぷり悪玉菌寄りになると

善玉菌２０ ＜　悪玉菌チーム１０＋７０

・・・と、
腸内環境は一気に悪化します。


次回は
『善玉菌を増やす方法』をお知らせしますね^^

免疫力アップや精神の安定、
ダイエット等々、
いずれの場合も
腸内環境が鍵となります。

個人差もありますし、
現在まだ研究段階ですので
数値は前後しますが、

人の腸の中には
およそ1,000種・
1,000兆個の腸内細菌が
暮らしています♡
重量で1.5~2キロ程です。

明日以降、更に細かく見ていきましょう^^

ハム、ベーコン、ソーセージ…
美味しいのですが、
無添加のものを探すのは大変です。

シンプルな材料だけで
燻製ベーコンを作りたい。
それも、
あまり手間をかけずに
キッチンの中で。

・・・が叶います♡
興味のある方は、
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