およそ１，０００種・１，０００兆個の
菌が暮らす、私たちの腸内。

善玉菌優位の状態を保つには

【プロバイオティクス】と
【プレバイオティクス】
　
の両方が必要です♡

【プロバイオティクス】とは
乳酸菌のほか、麹菌やビフィズス菌等、
善玉菌を多く含む食品を指します。

味噌、キムチ、お漬物、納豆、
ヨーグルトなど。

【プレバイオティクス】とは
腸内の善玉菌を増やすエサです。

〇食物繊維（特に水溶性）：
　ごぼう、人参、おくら、ブロッコリー
　ほうれん草、豆類、いも類、海藻、
　きのこ類、果物　等

〇オリゴ糖：
　バナナ、豆類、ごぼう、玉ねぎ、
　にんにく、アスパラガス　等

腸内細菌は、私たち全員が
お腹の中で飼っている
ペットのような存在です。

ペットを飼っているかた、
可愛がっているペットには
適切な時に適切な量のエサを
与えていますよね？

エサを与えなければ
死んでしまうのは
腸内細菌も一緒です。

腸内フローラを維持するために
毎日
菌を補充＆エサを与えましょう♪

悪玉菌が好むエサと
腸内環境が整った時の効果については
また今度お伝えします♪