腸内細菌は大きく分けて
以下の【３種類】に分類されます。


〇　善玉菌：
　　乳酸菌、ビフィズス菌　等

●　悪玉菌：
　　ブドウ球菌、大腸菌（有毒株）　等

△　日和見（ひよりみ）菌：
　　 バクテロイデス、大腸菌（無毒株）、
　　連鎖球菌

この３種類の腸内細菌の
理想のバランスは

善玉菌 　２０％
悪玉菌 　１０％
日和見菌 ７０％

です。

日和見菌はどちらにも傾きます。

食事に気を付け、
健康な生活を送っている時には
善玉菌寄りに働き、

逆に

食生活の乱れやストレス、加齢、
抗生物質等の影響により
どっぷり悪玉菌寄りになると

善玉菌２０ ＜　悪玉菌チーム１０＋７０

・・・と、
腸内環境は一気に悪化します。


次回は
『善玉菌を増やす方法』をお知らせしますね^^