当初の想定よりもはるかに影響の大きい
新型コロナウィルス。
罹患を防ぐには
手洗いやうがい、マスクによる予防、
睡眠の確保、適度な運動に加えて
日ごろから食事で
免疫力を高めておくことが重要です^^
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腸には体内の約7割の免疫細胞が集中しています。
免疫力を上げるには
腸内環境をよくしましょう♪
腸内環境をよくするには
善玉菌を増やす食事が欠かせません。
善玉菌のえさとなるのが
【食物繊維】と【オリゴ糖】です。
食物繊維、たっぷり摂れていますか?
![](https://happyrawsweets.com/wp-content/uploads/2020/04/食物繊維を多く含む食品.png)
![](https://happyrawsweets.com/wp-content/uploads/2020/04/まごわやさしいこ-1014x1024.jpg)
・キャベツの千切り
・ジーマーミ豆腐
・クーブイリチー (昆布の炒め煮)
・鯖とパプリカの醤油糀炒め
・野菜スープ (玉ねぎ、じゃがいも、ごぼう、しめじ、レンズ豆)
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