ブログ, ライフスタイル, 健康, 日々の徒然, 栄養, 発酵クッキング, 腸内フローラ, 腸活, 酵素, 食育 免疫力を上げる食事♪:千葉県市川市のロースイーツ教室 2020年4月1日 Nao 当初の想定よりもはるかに影響の大きい新型コロナウィルス。罹患を防ぐには手洗いやうがい、マスクによる予防、睡眠の確保、適度な運動に加えて日ごろから食事で免疫力を高めておくことが重要です^^ 腸には体内の約7割の免疫細胞が集中しています。免疫力を上げるには腸内環境をよくしましょう♪腸内環境をよくするには善玉菌を増やす食事が欠かせません。善玉菌のえさとなるのが【食物繊維】と【オリゴ糖】です。食物繊維、たっぷり摂れていますか? 昨日の夕ごはんです^^・キャベツの千切り・ジーマーミ豆腐 ・クーブイリチー (昆布の炒め煮)・鯖とパプリカの醤油糀炒め・野菜スープ (玉ねぎ、じゃがいも、ごぼう、しめじ、レンズ豆)